셀레늄 효능 알아보기

안녕하세요 주말 잘 보내고 계신가요? 오늘의 포스팅 주제는 셀레늄 효능 알아보기입니다.

 

셀레늄이란?

셀레늄은 체내의 여러가지 필수적인 무기질이며 항산화 물질입니다. 셀레늄은 기본적으로 강력한 항산화력으로 세포막의 손상을 일으키는 과산화수소와 같은 활성산소를 제거하여 신체조직의 노화와 변성을 막아주거나 속도를 지연시키는 효과를 가지고 있습니다.

 

셀레늄 효능

1. 항산화 능력

앞서 말씀드린대로 기본적으로 셀레늄은 강력한 항산화 성분으로 활성산소를 일으키는 세포손상을 늦추거나 예방해줍니다. 특히 우리에게 잘 알려진 비타민A,비타민C,비타민E 등의 항산화제보다 더 강력한 작용이 있다고 합니다.

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2. 피부 미용

연구 결과에 따르면, 우리 몸에 셀레늄이 적게있으면 염증성 질환에 걸릴수 있다고 합니다. 염증성 질환에는 여드름,습진등이 있는데, 셀레늄은 이러한 피부 염증을 예방하고 재생능력을 올려주는 역할을 합니다.

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3. 항암효과

셀레늄 효능 중 제일 좋다고 생각하는 항암효과입니다. 면역력이 약하시거나 암 가족력이 있으신 분들에게는 특히 효과적입니다. 간,전립선,결장,폐암 등에 효능이 있다고 알려져 있습니다. 꾸준히 복용하는게 효과가 더 좋습니다.

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4. 혈액순환 및 천식에 도움

연구 결과에 따르면, 셀레늄은 심혈관 질환 예방에 좋으며, 천식을 앓고 있는 환자가 셀레늄을 계속 섭취했을때 천식 개선 효과가 좋았다고 합니다. 하지만 이 부분에 대해선 연구가 더 필요한 것으로 알고 있습니다.

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5. 글루타치온 생성

글루타치온은 스트레스,감염,방사선 등으로 인한 세포 손상을 방지하고 회복시켜주는 중요한 성분인데요. 나이가 먹을수록 이 성분의 생성이 줄어드는데, 셀레늄은 우리몸의 글루타치온 생성을 돕습니다.

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 셀레늄이 많은 음식 10가지

브라질 너트 (10g): 175mg (하루 권장량의 318%)

황다랭이 (84g): 92mg (하루 권장량의 167%)

넙치 (84g): 47mg (하루 권장량의 67%)

정어리 (84g): 45g (하루 권장량의 47%)

소고기 (84g): 33mg (하루 권장량의 47%)

칠면조 (84g): 31g (하루 권장량의 44%)

소의 간 (84g): 28g (하루 권장량의 40%)

닭고기 (84g): 22g (하루 권장량의 31%)

달걀 (큰 것1개): 15g (하루 권장량의 21%)

시금치 (1컵): 11g (하루 권장량의 16%)

 

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